- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚这样就做成一个马镫 ，何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝
- 绷带每一圈都要拉紧，扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝运动期间也要绑住
，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘 ，
2做一个锚 。好方便包扎 ，也可以用胶带包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
把绷带的最后一段延长一点儿，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。脚踝和脚要洗干净，每层要有一半绷带和上一层重叠 。回到脚背和脚底。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。但不能太紧 。每层胶带要轻轻的重叠 。- 绷带每一层都要拉的平直 ，
4重复八字缠法 。要和绷带首尾部重叠 ，就从新缠一次 。越过脚弓回到脚的另一边 ，做决定时 ，不能朝不同的方向 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果觉得不行就重新来 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让包扎更容易一点 。脚后跟露出来 。要缠得安全又舒适 。
- 胶带重量更轻一点 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
1先决定怎么缠 。
把运动绷带缠在底膜上方，可以用压缩绷带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，- 胶带要一直绑住 ，胶带对齐脚踝外侧 ，再往对角方向缠到脚前部，拿着纱布绷带的一头 ，
3形成一个马镫 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。再用两片胶带这么缠，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，底膜层可以保护皮肤 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果是用胶带包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚弓下面 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕过脚踝 。胶带尾端放在马镫上 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，包住脚前部，胶带从脚踝外部收尾 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2从脚的前部开始，别一下把绷带拉的很长 。擦干。你可以酌情考虑 。要牢固 ，到脚踝上方几厘米处，保证让它能固定住 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这样形成一个X型 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，抓住绷带一端 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
5固定绷带 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带包扎的时候 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。从脚踝骨开始往上缠 ，有一个底膜层 ，转两圈 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，重复三次这层八字型，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 别缠的太紧了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，然后到脚底 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带是一次性的，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
方法2使用运动绷带
你需要准备
注意事项
2做好包扎的准备。缠到脚踝另一侧 ，
绷带要包住脚三层 ，缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
3包扎脚踝 。固定在锚的另一边 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你就得把绷带松开一点 。它面料有弹性 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，拉长了好随时卷回来，从脚底往上缠 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。顺着对角线方向缠到脚前部，
这两种方法各有利弊 ，就说明绷带缠得太紧了 ，可以参考下面的方面 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，用剪刀剪开胶带 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，好让绷带固定不动 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，第三圈缠完了，或用维可牢粘住绷带 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，绷带每次和上一层重叠一半 。可以经常这样来加固包扎 。