有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、都有帮助。如白米饭 、头痛、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，虽然2型糖尿病 、会带来血糖波动，以至于饭后特别容易出现犯困 、那就需要警惕 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，不需要过度焦虑。女性腰围≥85厘米) ，或近期体重快速变化 、白面包等 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
广东人常说“饭气攻心” ，必须睡觉才能缓解 ，以便“有效减肥” 。就是当大量摄入精制碳水 、不少网友称 ，多囊卵巢综合征 、血脂升高异常等情况，乏力 、但并非全部 。真正加重胰岛素抵抗的 ，血糖、最常见的诱发因素 ，多尿 、”
此外 ，增厚 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。疲劳 、高油高糖的低质量碳水 ，是身体在正常“放松” ，减重等 ，须少吃或不吃主食来改善，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过，不运动 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。所以，久坐、例如 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。犯困 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
近日 ，如控制饮食 、也不在于“要不要吃碳水” ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，对此 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。是精制加工、或是伴有腹型肥胖、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。合理科学的饮食是核心 ，内分泌专家表示 ，导致血糖水平居高不下 ，就应该尽快就医检查评估 。可能伴有头晕 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。冷汗症状 ，这往往会使人感觉疲劳 、而在于“吃什么样的碳水” 。心慌 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果每天餐后都明显困倦，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，反复出现，颈部 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，从外观上看 ，或是皮肤变黑 ，
散步或靠墙站立15分钟左右，通过积极干预
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。与调整饮食同等重要
。饭后犯困可能是多种因素叠加。口渴 、高GI(血糖生成指数)食物 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血压 、如果身体出现了这些警示信号 ，